5 tips para iniciar el día con el pie derecho
Seamos sinceros, para nosotros iniciar el día con el pie derecho consiste en dormir hasta tarde y levantarnos a la hora que queramos. Pero ¿Una mañana tan vana puede ser beneficiosa? Cuerpo y mente no siempre están conectados, y por su puesto, no piensan de la misma manera.
Ahora me dirás ¡José el cuerpo no piensa! Es cierto no piensa, pero sí exige y manda señales que debemos acatar, pues por no comprenderlas nos enfermamos, sufrimos de estrés, nos lesionamos y ocurren los problemas médicos de mayor grado, hasta la muerte.
Con estos 5 tips tendrás la certeza de que tú día será fantástico, y te sentirás en excelentes condiciones físicas y emocionales. Además de que ayudarás a tu cuerpo verdaderamente.
Ahora me dirás ¡José el cuerpo no piensa! Es cierto no piensa, pero sí exige y manda señales que debemos acatar, pues por no comprenderlas nos enfermamos, sufrimos de estrés, nos lesionamos y ocurren los problemas médicos de mayor grado, hasta la muerte.
Con estos 5 tips tendrás la certeza de que tú día será fantástico, y te sentirás en excelentes condiciones físicas y emocionales. Además de que ayudarás a tu cuerpo verdaderamente.
#: 1 Duerme lo suficiente
El descanso es importante para el cuerpo. Estudios demuestran que dormir entre 7 - 8 horas durante la noche, ayuda al organismo a realizar mejor sus actividades diarias. Evitando que pases el día sentimental, distraído y estresado. En el siguiente artículo ahondo más este tema.
Una anécdota personal: desde muchacho siempre amanecía jugando video-juegos en el televisor, o en la computadora. Y evidentemente dormía bastante durante el día, a mí me parecía lo máximo en aquel entonces.
Pero con el avanzar de los años iba pasando más y más tiempo durmiendo, y me costaba estar al 100% durante el día, además del constante mal humor.
Cuando comencé a dormir temprano rápidamente se note el cambio (yo mismo me di cuenta auto-evaluandome). Pasaba los días más enérgico, soy más gracioso (mis amistades lo confirmaron), y el día me alcanzaba. Además de que me levantaba temprano, era más eficiente, etc.
La mejor manera de iniciar el día con el pie derecho es agradeciendo a Dios en oración por un nuevo amanecer, y por todas esas hermosas personas que nos acompañan durante nuestros días.
Una anécdota personal: desde muchacho siempre amanecía jugando video-juegos en el televisor, o en la computadora. Y evidentemente dormía bastante durante el día, a mí me parecía lo máximo en aquel entonces.
Pero con el avanzar de los años iba pasando más y más tiempo durmiendo, y me costaba estar al 100% durante el día, además del constante mal humor.
Cuando comencé a dormir temprano rápidamente se note el cambio (yo mismo me di cuenta auto-evaluandome). Pasaba los días más enérgico, soy más gracioso (mis amistades lo confirmaron), y el día me alcanzaba. Además de que me levantaba temprano, era más eficiente, etc.
#: 2 Se agradecido(a)
Las personas agradecidas tienden a ser más felices, lo cual me lleva a la siguiente conclusión:La mejor manera de iniciar el día con el pie derecho es agradeciendo a Dios en oración por un nuevo amanecer, y por todas esas hermosas personas que nos acompañan durante nuestros días.
#: 3 Has un poco de estiramientos
Los ejercicios son buenos para nuestro cuerpo debido a que le dan movilidad.
Por eso, para iniciar el día con el pie derecho es necesario realizar entre 15-20 minutos de estiramientos aeróbicos. Con la finalidad de darle movilidad a cada uno de nuestros músculos y articulaciones.
Te recomiendo esta publicación de mi autoría si deseas iniciar a hacer ejercicios. Postdata: viene con rutina incluida.
Recuerda ingerir por lo menos 2 litros de agua al día. Ese líquido es muy importante para tu cuerpo en general.
Por eso, para iniciar el día con el pie derecho es necesario realizar entre 15-20 minutos de estiramientos aeróbicos. Con la finalidad de darle movilidad a cada uno de nuestros músculos y articulaciones.
Te recomiendo esta publicación de mi autoría si deseas iniciar a hacer ejercicios. Postdata: viene con rutina incluida.
#: 4 Toma por lo menos un vaso de agua
El agua es vital para nuestra salud, por eso recomiendo que después de realizar tu ronda de ejercicios de estiramiento matutino, ingieras mínimo un vaso de agua, ya que con eso despertarás a tu organismo en su totalidad.Recuerda ingerir por lo menos 2 litros de agua al día. Ese líquido es muy importante para tu cuerpo en general.
#: 5 No te saltes el desayuno
Es la comida más importante del día, porque con él inicias tus labores diarias, y debería ser el plato con mayor carga nutricional.
Un café con galletas o pan no nutre tu cuerpo. Eso sirve como snack, pero no como desayuno.
Un platillo de arroz blanco hervido, con dos huevos de gallina revueltos o hervidos, y rodajas de aguacate. Acompañado con uno o dos vasos de jugo natural de manzana, naranja, o pera.
Ese desayuno sí es un BOMBAZO, muy nutrido y excelente para iniciar el día con el pie derecho.
No recomiendo freír los huevos con ningún aceite, porque daña su alcalinidad y nutrientes. Use un poco de mantequilla en crema, para que el huevo no se pegue del sartén.
Personalmente ingerir un desayuno cargado de nutrientes me ayuda a comenzar el día con mis energías a tope, desbordando diría yo. Me hace sentir capaz de lograr cualquier hazaña.
El cambio lo notarás de inmediato. Sin embargo, para adentrarte un poco más en este tema ingresa en este enlace. Ahí conocerás el tipo de dieta alcalina que recomiendo.
Déjame tú opinión en los comentarios querido lector o lectora, me gustaría tener un feedback contigo, y conocer tus anécdotas para iniciar el día con el pie derecho.
Si te gustó el contenido compártelo en tus redes sociales. Te espero en los comentarios.
Un café con galletas o pan no nutre tu cuerpo. Eso sirve como snack, pero no como desayuno.
Un platillo de arroz blanco hervido, con dos huevos de gallina revueltos o hervidos, y rodajas de aguacate. Acompañado con uno o dos vasos de jugo natural de manzana, naranja, o pera.
Ese desayuno sí es un BOMBAZO, muy nutrido y excelente para iniciar el día con el pie derecho.
No recomiendo freír los huevos con ningún aceite, porque daña su alcalinidad y nutrientes. Use un poco de mantequilla en crema, para que el huevo no se pegue del sartén.
Personalmente ingerir un desayuno cargado de nutrientes me ayuda a comenzar el día con mis energías a tope, desbordando diría yo. Me hace sentir capaz de lograr cualquier hazaña.
El cambio lo notarás de inmediato. Sin embargo, para adentrarte un poco más en este tema ingresa en este enlace. Ahí conocerás el tipo de dieta alcalina que recomiendo.
Déjame tú opinión en los comentarios querido lector o lectora, me gustaría tener un feedback contigo, y conocer tus anécdotas para iniciar el día con el pie derecho.
Si te gustó el contenido compártelo en tus redes sociales. Te espero en los comentarios.
¡Qué lectura tan necesaria para empezar bien el día! Siempre me despertaba con el tiempo justo y estresada, pero aplicar estos consejos de estiramiento y gratitud ha cambiado mi humor por completo. Es verdad que si controlas tu mañana, controlas tu vida. ¡Muchas gracias por la motivación!
ResponderBorrarExcelente post. Como hombre, a veces uno se enfoca solo en la disciplina del entrenamiento pesado, pero olvidamos que la mentalidad al despertar es la que sostiene esa disciplina a largo plazo. Me sirvió mucho el tip sobre evitar el celular apenas uno abre los ojos. ¡Gran aporte!
ResponderBorrarMe encantó la publicación. Llevo un par de días siguiendo la recomendación de tomar agua y hacer unos minutos de movilidad antes del café, y la diferencia en mis niveles de energía es increíble. Es un recordatorio perfecto de que los pequeños hábitos hacen los grandes cambios.
ResponderBorrar¡Me fascinó! Este blog siempre tiene el equilibrio justo entre ejercicio y bienestar mental. Empezar el día con el pie derecho es clave para no rendirse con la dieta más tarde. Me encantaron las afirmaciones positivas que sugieren, ¡ya las tengo anotadas en mi espejo!
ResponderBorrar